Penulis : Zahratun Nisa
Mahasiswa : Universitas Muhammadiyah Banjarmasin
Prodi : S1 Psikologi Semester 4
Domisili : Kalimantan Tengah, Seruyan, Danau sembuluh.
Tentu tidak asing lagi Dikalangan masyarakat umum tentang kata self healing atau sering di sebut dengan healing. nah ,kebanyakan masyarakat umum menggunakan kata healing saat ini seringkali ditujukan untuk berbagai aktivitas yang membutuhkan biaya, bahkan seringkali tidak sedikit. Beberapa orang rela menghabiskan banyak uang untuk membeli makanan yang diinginkan dengan alasan untuk melakukan self-healing. Maupun yang beredar di media sosial yang menunjukkan konten aktivitas berlibur dan jalan jalan ketempat wisata juga sering membuat caption healing .
Berbagai unggahan yang mengarah pada liburan atau makan enak dianggap sebagai proses healing, di mana hal ini dilakukan dengan tujuan untuk melepaskan diri dari rutinitas seperti bekerja (Nurhan, 2021).
Healing juga sering dilakukan ketika dalam keadaan putus cinta atau permasalahan lainnya dan melakukan aktifitas seperti jalan jalan , belanja , berlibur ketempat wisata dll. Yang dimana aktivitas ini bisa membuat masalah baru yaitu seperti kehabisan uang bahkan kondisi psikis yang tidak sehat maupun hal lainnya.
Jadi apa sih sebenernya arti dari kata self healing?
Menurut pandangan psikologi Self healing secara arti mengandung makna penyembuhan diri,karena kata healing sendiri diartikan sebagai “a process of cure”:suatu proses pengobatan/penyembuhan.
Self healing dimaksudkan sebagai suatu proses pengobatan atau penyembuhan yang dilakukan sendiri melalui proses keyakinannya sendiri dan juga didukung oleh lingkungan dan faktor eksternal penunjang (Crane & Ward, 2016).
Dari penjelasan diatas dapat diartikan bahwa self healing adalah suatu proses penyembuhan dan mengeluarkan perasaan dan emosi yang terpendam dalam tubuh.
Ada beberapa cara Lo untuk melakukan self healing :
- Me time adalah menghabis kan waktu singkat melakukan aktivitasnya yang menyenangkan dan membuat kita merasa tenang , seperti mengisi waktu dengan hobi atau hal hal yang menyenangkan diri sendiri.
- Positif self talk ini adalah percakapan yang dilakukan dengan diri sendiri dan bersifat positif contohnya ” aku baik baik saja” ,” ini semua adalah yang terbaik untukku” . Mengucapkan kata-kata positif pada diri sendirii atau juga bisa berupa motivasi kepada diri sendiri.
- Mindfulness ( kesadaran) Salah satu tujuan mindfulness yaitu untuk mencapai kesadaran penuh pada diri sendiri. Mindfulness salah satu metode meditasi yang digunakan untuk seseorang agar lebih fokus terhadap apa yang terjadi disekitarnya, sehingga mampu menerima emosi secara terbuka.
- Expressive writing yang juga disebut free writing adalah menuliskan apapun yang terlintas di pikiran kita tanpa adanya batasan dan tidak perlu diedit. Ini bisa kita lakukan dengan mengungkapkan perasaan dan emosi melalui tulisan dibuku harian atau buku catatan yang kita miliki.
- Self-compassion adalah berbuat baik kepada diri sendiri ketika terdapat kesalahan atau kegagalan, contohnya untuk tidak menyakiti diri sendiri dengan mencoba menerima kesalahan dan kegagalan.
- Relaksasi adalah cara agar membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks melalui gerakan melepaskan ketegangan otot disetiap tubuh.
Adapun tujuan dari self healing ialah agar individu atau seseorang dapat lebih memahami diri sendiri, mengontrol emosi, dan membentuk pikiran pikiran yang positif tentang apa yang sedang terjadi atau yang dialami.
Dari penjelasan tentang konsep self healing menurut pandangan psikologi, masyarakat diharapkan lebih dapat memahami lagi penggunaan kata healing dengan konsepnya sehingga tidak keliru lagi . Penggunaan kata healing tidak semata-mata hanya karna trend atau sedang populer, tetapi juga dapat memahami apa itu self healing, tujuan dari self healing dan cara melakukan self healing.
